StressBewältigung
& KonfliktManagement
Für mehr Gelassenheit im Beruf, in der Familie und für sich Selbst
Für mehr Gelassenheit im Beruf, in der Familie und für sich Selbst
Die Herausforderungen im Arbeits-Alltag sind vielfältig: Zeitdruck, hohe Erwartungen, begrenzte Ressourcen und die Notwendigkeit, sich ständig an neue Gegebenheiten anzupassen. Hinzu kommen die globalen Krisen und die Ungewissheit der Zukunft, die...
Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist ein bekanntes Modell entwickelt vom Psychologen Marshall Rosenberg. Es dient dazu friedlich und konstruktiv Konflikte zu lösen, klarer zu kommunizieren und....
Kennst du das? Du rennst von einem Termin zum nächsten, hast eine Deadline nach der anderen und deine To-Do Liste wird nicht kürzer. Dir fällt es schwer Familie, Beruf, Partnerschaft und Hobbys unter einen Hut zu bringen...
“Bei Sina habe ich gelernt, dass ich mich nicht von meinen Emotionen überwältigen lassen muss. Ich habe selbst die Entscheidung darüber, wie ich auf Situationen in meinem Leben reagieren möchte, sodass es mir gut tut."
“Das Seminar hat mich abgeholt. Manchmal merkt man gar nicht, wie gestresst man eigentlich ist und wie man sich selbst das Leben schwer macht. Ich habe das Gefühl jetzt besser zu verstehen, wie ich ticke und wie ich etwas ändern kann.”
“Ich verstehe nun wie meine Gedanken funktionieren und weiß, wann ich mir eine 5 Minuten Pause gönnen muss und was ich für mich tun kann, um wieder mit klaren Kopf in die Arbeit zu gehen.”
“Das Seminar war spannend und ich kann meine Partnerin jetzt besser verstehen. Ich hatte oft das Gefühl , als könnte ich ihr nichts recht machen und wusste nicht was ich sagen soll. Jetzt fühlt es sich so an, als würden wir miteinander an uns arbeiten anstatt gegeneinander.”
“Im Kita Alltag hat man keine freie Sekunde, es ist laut und oft zu wenig Personal. Es hat mir sehr geholfen ein paar Übungen zu lernen, die etwas Ruhe und Entspannung in das Chaos bringen und ich fühl mich nicht mehr so überfordert.”
“Früher hat es mich wahnsinnig gestresst, wenn zum Beispiel der Zug ausgefallen ist, inzwischen kann ich darüber lachen und das Beste aus der Situation machen.”
Ich bin Sina, studierte Bildungswissenschaftlerin, Beraterin und Seminarleiterin in den Bereichen Burnout-Prävention, Gewaltfreie Kommunikation, Stressmanagement und Entspannungstechniken.
Ich sehe mich nicht als Coach. Ich habe kein Interesse daran, dir falsche Versprechungen zu machen und dir zu sagen, dass ich all deine Probleme für immer lösen kann. Aber ich kann dir helfen einen gesunden Umgang mit deinen Problem zu finden. Ich kann dir Techniken an die Hand geben, mit denen du selbst wieder den Herausforderungen im Beruf- und im Privatleben gewachsen sein kannst und dir dabei helfen zwischenmenschliche Konflikte zu lösen und in verständnisvollere Beziehungen zu treten.
Dabei geht es nicht darum, Stress oder Sorgen einfach "wegzuatmen". Die Herausforderungen des Lebens sind real, und manchmal scheint es, als würden sie uns überfordern. Aber es gibt Wege, um resilienter zu bleiben und die eigenen Handlungsmöglichkeiten zu erkennen. So kannst du innere Ruhe finden und Vertrauen in deine Fähigkeiten entwickeln.
Auch ich kenne die Momente der Überforderung mit einigen Schicksalsschlägen. In dieser Zeit half mir das Stressreduktions-Programm nach Jon Kabat-Zinn und die vertiefte Auseinandersetzung mit den Inhalten meines Studiums der Kommunikationspsychologie und der positiven Psychologie wieder zurück in die Leichtigkeit und Zuversicht zu finden.
Heute bin ich sehr dankbar darüber, Menschen im Beruf dabeizu helfen, ihre eigenen Ressourcen wieder zu entdecken, ihren Stress zu reduzieren und ihr berufliches wie privates Leben wieder in Balance zu bringen.
Gemeinsam schaffen wir einen (Arbeits-)alltag, in dem Resilienz, wertschätzende Kommunikation und Achtsamkeit einen festen Platz haben – für mehr Zufriedenheit, weniger Stress und ein harmonisches Miteinander.
Flexible Methoden
für individuelle Bedürfnisse
Praktische Übungen und Techniken die sofort in den (Berufs-) Alltag integriert werden können
Alle Konzepte basieren auf wissenschaftlich fundierten Techniken
Förderung der physischen, mentalen und emotionalen Gesundheit