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Stressmanagement durch Achtsamkeit

Der Alltag kann fordernd und stressig sein, aber du musst nicht darin gefangen bleiben. In diesem 8-wöchigen Onlinekurs lernst du einfache Techniken, um mehr Gelassenheit und Fokus in deinen Alltag zu bringen. Täglich kleine Schritte, die große Veränderungen bewirken - endlich stressfrei.
Zeitraum:
5. Februar bis 26. März jeden Dienstag Abend von 18-20:30 Uhr

inklusive 1x Intensivtermin am 15.03. von 10-16 Uhr
+ individuelles Vor- und Nachgespräch
Auf 14 Plätze limitiert
Kosten: Ab 400 Euro

Dieser Kurs basiert auf dem Konzept "Mindfulness Based Stress Reduction" (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) und wurde ursprünglich von Professor Jon Kabat-Zinn entwickelt,  um Menschen mit chronischem Schmerzen in ihrem Heilungsprozess zu unterstützen, mit Erfolg. Seither werden die positiven Auswirkungen von MBSR in zahlreichen Studien untersucht: So ist unter anderem bewiesen, dass die Anwendung Symptome von Stress und Depressionen verringern kann, und dabei hilft, produktiver zu lernen. Inzwischen wird MBSR weltweit gelehrt und findet in Bereichen des Gesundheitswesen, in Unternehmen und im pädagogischen Bereichen Anwendung.

Was du in diesem Kurs lernst:
- Stressfördernde Verhaltens- und Denkmuster erkennen und auflösen
- Umgang mit Leistungsdruck, Ängsten und Aufregung verändern
-Konzentrationsfähigkeit verbessern
-Klarer kommunizieren

Inhalt:
Termin 1: Die Prinzipien der Achtsamkeit kennenlernen
Termin 2: Unbewusste Denkmuster erkennen und verstehen
Termin 3: Sich mit dem eigenen Körper anfreunden und den gesundheitlichen Herausforderungen stellen
Termin 4: Die Ursachen von Stress reflektieren
Termin 5: Methoden der aktiven Stressbewältigung
Termin 6: Einfühlsame Kommunikation
Termin 7: Ein 6-Stündige Praxissemiar zur Vertiefung
Termin 8: Selbstfürsorge und Selbstwertgefühl stärken
Termin 9: Das Gelernte im Alltag beibehalten
Ein einstündiges individuelles Vor- und Nachgespräch sind inbegriffen.

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